Знатоки, посоветуйте мне упражнения (в домашних условиях) чтоб талия появилась. А то я стала ровненькая как бревнышко)))
Мне очень нравиться упражение: лежим на спине. Ноги стоят на полу согнутые в коленях, поднимаем их и из нас получается угол 90 градусов. Потом ноги в сторону 2 раза (развести) и кладем их на пол в согнутом состоянии. Из этой же серии. Ноги согнуты е воленях поднять и представить, что сжимаем большо-о-о-ой мячик, тем самым напрягая косые мышцы. Или вот еще. легли на бок, ноги согнули в коленях. Спиной на полу (получается маленькая зю) и поднимаем верхнюю часть (качаем пресс). Самое главное, чтобы коленки были прижаты к полу. Есть еще одно: сидим на ногах (пятки под пятой точкой) из этого положения садимся в право, а потом в лево.....Примерно так
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Все хорошо, все хорошо, все хорошо. Я СКАЗАЛА ХОРОШО!!!!
Марина [e-mail скрыт] Российская Федерация, Санкт-Петербург
А Анфиса Чехова правильно сказала-то!!! Там говорится, что если вы едите много, перегружаете свой организм пищей, то нужно спросить себя, ЧЕГО вы боитесь? Т.к. переедание - это защитная реакция организма на страх. А какой страх, виднее вам. И любить себя нужно прямо сейчас!!!! А не когда сбросите 5-10 кг!!!! Когда ваше сознание привыкнет к мысли, что ВЫ в безопасности, что вы любите себя, вы сразу похудеете!!!! Луиза Хей. "Целительные силы внутри нас"
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
цените каждый день! Жизнь прекрасна!))
Sunny [e-mail скрыт] Российская Федерация, Красноярск
Была одно время у меня мода-к себе домой на 8 этаж ходила пешком. Типа спортом занималась. Целых 2 дня. После этого меня от болей в мышцах скрючило и больше пешком в такую высь я не ходила. А зря.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Натали kadri-ratnik@yandex.ru Российская Федерация, Петрозаводск
У нас на занятиях преподаватель давал упражнение для силы ног - стать носком туфли на кончик ступени и подниматься на носочках ( естественно на одной ноге). Первое время мы выли от боли в ногах, а потом появился результат. Попробуйте, так и мышцы будут и вверх лезть не надо
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Мышонок [e-mail скрыт] Российская Федерация, Мы из Ленинграда!!!!!
У нас на занятиях преподаватель давал упражнение для силы ног - стать носком туфли на кончик ступени и подниматься на носочках ( естественно на одной ноге). Первое время мы выли от боли в ногах, а потом появился результат. Попробуйте, так и мышцы будут и вверх лезть не надо
то есть ходить никуда не надо? стоим на одной ступеньке? Сколько подходов? Сколько подниманий?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Все хорошо, все хорошо, все хорошо. Я СКАЗАЛА ХОРОШО!!!!
Ходить не надо. Встаешь на край ступеньки и придерживаясь рукой за перила или стену поднимай себя вверх на одной ноге. Только стоять нужно на самых пальцах. раз 50, по количеству подходов - не скажу, у нас же был комплекс упражнений, нам хватало 2-3 раза в неделю. Да, еще забыла, подниматься нужно мееедлеенно, иначе не сработает
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Мышонок [e-mail скрыт] Российская Федерация, Мы из Ленинграда!!!!!
Девочки,а я после своих проблем со здоровьем набрала 20 кг!!!!! Это просто ужас! Почти за год перепробовала все что только можно,диеты,фитнес,бассейн.....эффекта полный ноль! Работа тож сидячая! А вот к весне неожиданно нашла подходящий для меня комплекс, скорее даже образ жизни. Во первых: очищаю организм - пью не менее 2 литров воды в день, холодное молоко вечером 1 стакан, апельсин на ночь ем часто не реже чем через 3,4 часа,НО: мало. И каждый раз как иду в туалет, сгибаю стоя ноги в коленях, каждый раз по 30 подьемов на одну ногу, прям в туалете.Никто не видит,а результат на лицо! Точнее на попу и талию за 3 месяца минус 7 кг, 3 см. в талии и 5 на бедрах! А еще почти неделю (погода позволяет) выхожу на 4 остановки раньше от дома,и....пешком!!!
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Девочки, почитала тему и поняла, насколько я счастливый человек. У меня 87 кг при 170 см, но я не переживаю по этому поводу, раньше тоже страдала, но муж уговорил меня е обращать на это внимание. В принципе, выгляж я нормально, ношу 12 см.каблуки и чувствую ебя отлично. До вторых родов весила 71 кг, так что сравнить есть с чем. Не заморачивайтесь, хорошего человека должно быть много)
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Натали kadri-ratnik@yandex.ru Российская Федерация, Петрозаводск
Нет уж девочки! Я не могу радоваться, когда знаю что могу выглядеть по другему, более легкой и воздушной. Просто эти лишние килограммы мешают мне физически жить, поэтому я себя в чем то и ограничиваю, но это не значит что я голодаю или что-то в этом роде))) Просто ищу способы выглядеть лучше. И не надеюсь на волшебные снадобья, которые помогут за 5 минут
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
![c[_]](https://kadrovik-info.ru/images/kadrovik-info.ru/doc_button.gif "Обмен документами")
![c[_]](https://kadrovik-info.ru/images/ic_opros.png "Обмен документами")
Идет отправка уведомления...
Девочки,а я после своих проблем со здоровьем набрала 20 кг!!!!! Это просто ужас! Почти за год перепробовала все что только можно,диеты,фитнес,бассейн.....эффекта полный ноль! Работа тож сидячая! А вот к весне неожиданно нашла подходящий для меня комплекс, скорее даже образ жизни. Во первых: очищаю организм - пью не менее 2 литров воды в день, холодное молоко вечером 1 стакан, апельсин на ночь ем часто не реже чем через 3,4 часа,НО: мало. И каждый раз как иду в туалет, сгибаю стоя ноги в коленях, каждый раз по 30 подьемов на одну ногу, прям в туалете.Никто не видит,а результат на лицо! Точнее на попу и талию за 3 месяца минус 7 кг, 3 см. в талии и 5 на бедрах! А еще почти неделю (погода позволяет) выхожу на 4 остановки раньше от дома,и....пешком!!! 
Это точно! Нельзя себя поедом есть за пухлые щеки - радоваться надо!